Как понять, что у тебя бессонница: главные признаки и сигналы

Бессонница — это не просто трудности с засыпанием. Это расстройство сна, которое проявляется регулярно и мешает восстановлению организма. Понять, что у вас бессонница, можно по нескольким характерным признакам.

Во-первых, вы испытываете трудности при засыпании — даже при сильной усталости вы ворочаетесь часами. Во-вторых, сон может быть поверхностным и прерывистым: вы часто просыпаетесь ночью и не можете быстро снова уснуть. Ещё один тревожный сигнал — пробуждение задолго до будильника с невозможностью снова уснуть.

Хроническая бессонница влияет не только на ночной отдых, но и на дневное состояние. Постоянная усталость, раздражительность, снижение концентрации, головные боли и даже тревожность — частые спутники недосыпа. Если вы замечаете, что даже после восьми часов в постели не чувствуете себя отдохнувшим, это повод задуматься.

Важно отличать бессонницу от временного нарушения сна из-за стресса, переутомления или смены часового пояса. Если проблемы со сном сохраняются дольше трёх недель, стоит обратиться к врачу или сомнологу.

Помните: сон — это не роскошь, а жизненно необходимая потребность. Не откладывайте заботу о нём «на потом».