Метод повторения через интервалы, также известный как техника интервальных повторений, основан на принципе того, что информация лучше сохраняется в долговременной памяти, если повторять её через определённые промежутки времени. Этот метод был предложен в середине XIX века психологом Германом Эббингаузом, который доказал, что мы забываем информацию с течением времени, но регулярные повторения помогают значительно замедлить этот процесс.

Как это работает? Когда мы впервые изучаем новый материал, мы забываем его быстро, особенно в первые часы или дни. Однако, если повторять материал через всё более длинные интервалы (например, через 1 день, 3 дня, неделю и т.д.), то каждый раз повторение будет укреплять память и значительно снижать скорость забывания. Это создает эффект, когда информация переходит из краткосрочной памяти в долговременную.

Практическое применение метода заключается в создании расписания повторений, в котором через каждый раз увеличивается интервал между повторениями. Например, после первого знакомства с материалом повтори его через день, потом через три дня, затем через неделю, и так далее. Специальные приложения, такие как Anki или Quizlet, могут помочь в организации таких повторений, поскольку они используют алгоритмы, которые рассчитывают оптимальные интервалы для каждого элемента материала в зависимости от того, как хорошо ты его запомнил.

Метод эффективен не только для учебы, но и для запоминания новых слов, фактов, дат или любых других данных. Регулярные повторения через интервалы позволяют значительно повысить долговечность знаний и уменьшить вероятность их забывания.