Влияние весеннего времени года на гормональный фон

С приходом весны у многих людей происходит значительная активация обменных процессов и изменение гормонального фона. Весной дни становятся длиннее, увеличивается солнечное излучение, что непосредственно влияет на выработку гормонов, таких как серотонин и мелатонин.

1. Увеличение уровня серотонина

С весной увеличивается продолжительность солнечного дня, что стимулирует выработку серотонина — гормона радости. Он способствует улучшению настроения, снижению тревожности и депрессии. Это объясняет повышенную активность и желание проводить больше времени на свежем воздухе.

2. Мелатонин и переход к более светлому времени года

С переходом на более тёплые и светлые дни уровень мелатонина, который регулирует цикл сна, также изменяется. В весенний период, когда световой день увеличивается, его уровень постепенно снижается, что способствует лучшему пробуждению и бодрости по утрам.

3. Влияние на уровень эстрогена

У женщин весной происходит активация половых гормонов, в частности, эстрогена, что может приводить к улучшению состояния кожи, повышению либидо и улучшению общего самочувствия. Однако резкие изменения в гормональном фоне могут вызвать нерегулярность менструаций у некоторых женщин.

Весной организм адаптируется к изменениям внешней среды, и правильный режим дня, питание и активность помогают сбалансировать гормональный фон, улучшив физическое и эмоциональное состояние.