Меня зовут Василий Попов, и я посвятил свою жизнь медитативным практикам. С тех пор, как внедрил в свой образ жизни 30 минут в день на медитацию то жить стало определенно свободнее и легче.

Ты чувствуешь внутри себя внутреннюю опору, и внешние события уже не могут так сильно влиять на твое эмоциональное состояние. 

Я разработал мини-курс “5 шагов к успешной медитации”, цель которого - научить любого человека этому навыку. Этот курс состоит из шести шагов:

Шаг 1. Транс. С него все начинается, я покажу вам различие между различными традициями медитативных техник и дам упражнение, которое необходимо для погружения в добротный, качественный устойчивый транс. Без этого двигаться дальше смысла нет.

Результат: после первого урока вы научитесь входить в транс и чувствовать состояние внутренней пустотности, которое является базовым для всех дальнейших практик.

Шаг 2. Дыхание. Вы узнаете главный секрет дыхания, чтобы состояние транса углублялось .

Результат: после 2 урока вы начнете расставаться с негативными эмоциями и мыслями.

Шаг 3. Ощущения. В этом уроке вы освоите простое упражнение, которое позволит вам переносить ощущения из одной части тела в другое. Это очень важно, потому что источник нашего напряжения в теле может быть где угодно.

Результат: после 3 урока вы научитесь прорабатывать зоны напряжения для того, чтобы оно оттуда уходило, и на смену приходило расслабление. Упражнение имеет очень сильный терапевтический эффект. Если вам нужно после работы за компьютером расслабить глаза или мозг - то вы можете применять его сколько угодно долго в течение всей вашей жизни.

Шаг 4. Визуализация. В этом уроке вы начинаете работать с образами. Концентрация на том или ином образе соединяет положительные эмоции с вашими мыслями, и начинается благотворный процесс, о котором мы говорим с самого начала этой статьи.

Результат: после 4 урока вы сможете в трансе представлять образы и соединять их с вашими новыми эмоциями. Это дает состояние расслабления и внутреннего комфорта.

Шаг 5. Собираем все эти детали, как кубики, в новое, прочное здание вашего внутреннего спокойствия и хорошего самочувствия. И уже на этом этапе вы можете составить свою собственную медитацию - с помощью тех образов, которые лично вам кажутся наиболее подходящими. Медитация-это глубоко личная практика, поэтому вы можете наполнить ее теми смыслами, которыми хотите.

Результат: после 5 урока вы овладеваете медитацией как процессом и начинайте внедрять ее в свою жизнь.

Секретный шаг. Практика. Аудио-медитация на накопление силы. Всё, что вам для нее необходимо - тихое, уединенное место, наушники (желательно, но не обязательно) и полчаса времени. Вы наполнитесь жизненной энергией, и ваши новые умения значительно усилят результат!

И  эта медитация может стать вашим спутником на всю вашу оставшуюся жизнь!

Предлагаю вам присоединиться к медитаторам всего мира! Даже если вы уже практикуете медитацию, то наверняка в этом курсе найдете что-то новое для себя!

Успешных всем практик!