Рассказ об авторе как об эксперте в данном направлении.
Что будет обсуждаться в курсе?
Кому полезен данный курс и как поможет.

Разбираем позу «Сукхасана».
Разминаем шею.
Поза «Горудасана» (поза орла).
Разрабатываем тазобедренные суставы.
Разучиваем позу «Баддха Конасана».
Поза в положении стоя «Тадасана».
Держим баланс в позе «Врикшасана».
«Уттхита триконасана» – поза развернутого треугольника с усложнением в динамике.
Поза «Вирабадрасана 1».
Завершаем тренировку капиллярным встряхиванием.

Делаем круговые движения: головой, плечами, кистями.
Поза «Гомукхасана».
Скручивание и вытяжение из позы «Дандасана» в одну и другую строну.
Поза «Навасана»( поза лодки).
«Баддха Конасана».
Поза кошки-коровы.
«Тигр».
«Баласана».
«Сфинкс».
«Кобра».
«Планка».
«Четуранга».
Поза «Собака мордой вниз».

Делаем круговые движения.
Выполняем планку лицом в потолок со скруткой в динамике.
Поза «Полумост».
Учимся держать баланс.
«Вирабхадрасана 2» в динамике.
Выполняем на полу скручивание вправо и влево.

Делаем визуализацию с зажатым во рту карандашом.
Наклоны вправо и влево в динамике.
Замок руками назад – раз.
Замок вперёд – два.
Поза «Джану Ширшасана».
Поза «Навасана» с удержанием пальцев на ногах.
Поза «Баддха Конасана».
Позы: «Сфинкс», «Кобра, «Собака мордой вниз».
Поза «Уттхита триконасана» (перевёрнутый треугольник).

Поза «Маричиасана».
Поза героя «Супта Вирасана».
Боковая планка.
Планка на локтях с вытяжением рук.
Поза лука.
«Ящерица».
Поза баласана.
Поза танцора.
Поза богини.