ОНЛАЙН - КУРС
Название курса.
Хочешь улучшить общее самочувствие
Планируешь освоить древнейшую духовную практику
Чувствуешь нехватку энергии
Не знаешь, как обрести гармонию души и тела
Хочешь понять возможности своего тела
Ищешь онлайн-курс от опытного тренера
!!!
ВАЖНО: К курсу имеются противопоказания, такие как:
Проблемы с работой внутренних органов
Менструация
Опорно-двигательные нарушения
ОРВИ, грипп и другие вирусные инфекции
После прохождения курса:
Разучи основные асаны
Получи ресурс, чтобы жить полноценной жизнью
Стань более спокойным и уравновешенным
Натренируй свою выносливость
Укрепи позвоночник с помощью скручиваний и прогибов
Научись держать баланс
Разучи силовые позы
Познай восточную философию
Что входит в курс:
0 уроков в HD качестве
0 практических заданий
0 минут эксклюзивного видео
Доступ с телефона или с компьютера сразу после оплаты
Самостоятельное выполнение практических заданий без проверки
Сертификат об окончании курса
PUZZLEBRAIN ЭТО:
-
Более 000 000 учеников на наших курсах
-
000 онлайн - курсов на платформе
-
Более 600 часов полезной информации в уроках HD качества
-
Удобная платформа для обучения когда угодно и где угодно
-
Курсы записаны в профессиональной студии и уже готовы к прохождению
Получить доступ
Распродажа закончится 00 января (Через 0 дня)
Купить подписку
на все курсы
199 руб/мес
Все 000
50 новых в месяц
ХИТ ПРОДАЖ!
Купить этот курс
199 руб
1 500 руб
Оплата один раз
Доступ навсегда
0 000
учеников
на курсе
96%
рекомендуют
этот курс
Программа курса:
0 уроков и 0 практических заданий
Введение.
Рассказ об авторе как об эксперте в данном направлении.
Что будет обсуждаться в курсе?
Кому полезен данный курс и как поможет.
Урок 1. Осваивание основных асан.
Разбираем позу «Сукхасана».
Разминаем шею.
Поза «Горудасана» (поза орла).
Разрабатываем тазобедренные суставы.
Разучиваем позу «Баддха Конасана».
Поза в положении стоя «Тадасана».
Держим баланс в позе «Врикшасана».
«Уттхита триконасана» – поза развернутого треугольника с усложнением в динамике.
Поза «Вирабадрасана 1».
Завершаем тренировку капиллярным встряхиванием.
Урок 2. Силовые асаны.
Делаем круговые движения: головой, плечами, кистями.
Поза «Гомукхасана».
Скручивание и вытяжение из позы «Дандасана» в одну и другую строну.
Поза «Навасана»( поза лодки).
«Баддха Конасана».
Поза кошки-коровы.
«Тигр».
«Баласана».
«Сфинкс».
«Кобра».
«Планка».
«Четуранга».
Поза «Собака мордой вниз».
Урок 3. Скручивание в Йоге.
Делаем круговые движения.
Выполняем планку лицом в потолок со скруткой в динамике.
Поза «Полумост».
Учимся держать баланс.
«Вирабхадрасана 2» в динамике.
Выполняем на полу скручивание вправо и влево.
Урок 4. Прогибы. Твой здоровый позвоночник.
Делаем визуализацию с зажатым во рту карандашом.
Наклоны вправо и влево в динамике.
Замок руками назад – раз.
Замок вперёд – два.
Поза «Джану Ширшасана».
Поза «Навасана» с удержанием пальцев на ногах.
Поза «Баддха Конасана».
Позы: «Сфинкс», «Кобра, «Собака мордой вниз».
Поза «Уттхита триконасана» (перевёрнутый треугольник).
Урок 5. Фитнес в балансе.
Поза «Маричиасана».
Поза героя «Супта Вирасана».
Боковая планка.
Планка на локтях с вытяжением рук.
Поза лука.
«Ящерица».
Поза баласана.
Поза танцора.
Поза богини.
Пример сертификата:
Автор курса:
Эльвира Зиновьева
Отзывы:
«Йога – это спорт для тех, кто не торопится жить. Кто смакует каждую прожитую секунду) Мне очень понравилось заниматься с Эльвирой. Не все, конечно, получалось с первого раза как надо, но главное, что я уловила технику и суть.»
София Фирсова
г. Ростов-на-Дону
«До прохождения курса была совсем далека от йоги, от ее философии и упражнений. Но очень хотелось попробовать. Курс Эльвиры меня порадовал. Содержательный, много различных поз и упражнений. После тренировки чувствую приятную усталость в мышцах.»
Диана Ульянова
г. Казань
«Скажу коротко, без лишних слов. Хороший курс. Прям очень понравился. Тренер вдохновляет и заряжает своим примером. Занимаюсь с удовольствием»
Лев Потапов
г. Майкоп
«Люблю йогу за то, что можно уйти в себя, отпустить все мысли, дать мозгу отдохнуть. В активных видах спорта так не получится. А йога – это уникальный комплекс тренировок для души и тела. Курс что надо. Насыщенная программа и профессиональный тренер. Рекомендую.»
Тимур Родионов
г. Владимир
Смотри другие курсы из этой категории:
Утренняя йога для бодрости духа
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Как сесть на шпагат дома
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для здоровой спины
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Базовый стретчинг: начало эффективной тренировки
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для женского здоровья
3 урока
3 задания
1 500 руб.
199 руб.
Бразильские ягодицы: тренировка дома и питание
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренировки с фитболом
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
TRX-фитнес: фигура, дыхание, баланс
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Поддержи тонус мышц! Тренировки с фитнес-резинками
8 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога: твои первые асаны
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Борьба с целлюлитом: пошаговая инструкция
7 уроков
4 задания
1 500 руб.
199 руб.
Йога перед сном
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога в офисе
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для стоп
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Набор мышечной массы для женщин
8 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренажерный зал: с чего начать тренировки
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Беременность: как оставаться в форме
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для беременных: легкие роды
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Танцевальная Zumba-тренировка дома
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Дыхательные техники и упражнения для красивого живота и осанки
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для красивых и гибких рук
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сохранение осанки при беременности
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для кора: классические и современные практики
6 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Фигура «груша»: как сушиться правильно
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога после болезни: восстанавливаем силы
6 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Новый взгляд на йогу: асаны 3D
6 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для новичков
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовые тренировки дома: курс для тех, кому вечно некогда
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для продвинутых
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
20 минут занятий в день для красивого и здорового тела
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовые тренировки с эспандером в домашних условиях
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Функциональные тренировки: создай лучшую версию себя
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренируйся без отмазок: как заниматься регулярно
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Спорт для души и тела: йога-курс для выносливости
5 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Прокачай себя полностью: тренировка с гирей дома
4 урока
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Рельефное тело за 20 минут в день без лишних затрат
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Верни ногам легкость: тренировка от варикоза
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Стретчинг для мужчин: позаботься о своих связках и суставах
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Мышц больше, жира меньше: домашняя тренировка с гирей
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Фитнес без прыжков: тренировки по 20 минут, чтобы похудеть
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовая йога: гармония души и тела
6 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Click to order
ВЫ ВЫБРАЛИ:
Total: 
Для оплаты введите ваш E-mail:
Внимание! Обязательно проверьте правильность ввода!После оплаты вы получите доступ к курсу на этот E-mail. КИРИЛЛИЦА И ПРОБЕЛЫ запрещены!
Гарантия возврата денег — 14 дней
К оплате принимаются банковские карты:
Мир, Visa, Maestro, Mastercard, Apple Pay и Google Pay.