ОНЛАЙН - КУРС
Название курса.
Мечтаешь иметь красивое подтянутое тело
Стремишься увеличить мышечную массу
Не можешь посещать тренажерный зал
Ведешь сидячий образ жизни
Хочешь улучшить осанку и укрепить мышцы
После прохождения курса:
Улучши пропорции тела
Укрепи мышцы верхней и нижней части тела
Стань более выносливым
Уменьши количество жировой прослойки
Укрепи сердечно-сосудистую систему и здоровье в целом
Что входит в курс:
0 уроков в HD качестве
0 практических заданий
0 минут эксклюзивного видео
Доступ к урокам сразу после оплаты
100% гарантия качества
Доступ с телефона или с компьютера
Самостоятельное выполнение практических заданий без проверки
Пожизненный доступ к курсу (кроме подписки)
Как проходит обучение:
После покупки вы получите на свою почту доступ к нашей платформе на которой проходит обучение уже более 150 000 учеников.
Смотрите уроки когда вам удобно.
Хоть с телефона, хоть на компьютере.
Уроки заранее записаны в профессиональной студии.
По желанию выполняйте практические задания.
Они нужны для закрепления навыков.
Задания не проверяются.
Пройдя курс вы можете поставить оценку курсу и автору курса, а также дать нам обратную связь.
Это важно для нас.
Сейчас 96% учеников оставляют нам положительные отзывы.
После прохождения курса вы можете выбрать любой другой курс из нашей обширной библиотеки и приобрести его.
Или сразу проходить понравившийся курс если у вас оформлен доступ на все курсы.
Получи доступ:
Распродажа закончится 00 января (Через 0 дня)
Полный доступ к курсу
Оплата один раз и навсегда
Если не понравится, заменим курс или вернём средства
Скидка 87%
1 500
Полный доступ к курсу
+ Сертификат об окончании
Скидка 85%
2 000
000 онлайн - курсов
+40 новых курсов каждый месяц
Сертификаты об окончании
Полный доступ ко всем нашим курсам на 3, 6 или 12 месяцев
  3 мес.
1 500
  6 мес.
3 000
12 мес.
5 000
Учись и получай подарки:
Купи один и более курсов в октябре и автоматически станешь участником розыгрыша.

Больше покупок - больше шансов на получение подарка!

Розыгрыш пройдет 5 ноября в нашем инстаграм аккаунте:
@puzzlebrainru
Главный подарок октября:
Наушники AirPods Pro
Программа курса:
0 уроков и 0 практических заданий
Введение.
Рассказ об авторе как об эксперте в данном направлении.
Что будет обсуждаться в курсе?
Кому полезен данный курс и как поможет.
Урок 1. Тренировка 1: верх.
Начинаем занятие с разминки.
Делаем махи руками и ногами.
Прорабатываем бицепс.
Качаем пресс.
В завершении - растяжка.
Урок 2. Тренировка 2: низ.
Разминка.
Делаем упражнение «Ягодичный мост».
Выполняем махи ногами стоя и на четвереньках.
Приседаем.
В конце – растяжка.
Урок 3. Тренировка 3: верх.
Разминка.
Делаем скручивания на пресс.
Выполняем упражнения «Лодочка со сведением» и «Горизонтальная тяга».
Прорабатываем руки и шею.
Заканчиваем тренировку растяжкой.
Урок 4. Тренировка 4: низ.
Разминка.
Работаем над нижней частью туловища.
Делаем присед с колен, разгибание и сгибание ног.
Выполняем упражнение «Румынская тяга» и «Стульчик».
В завершении – растяжка.
Урок 5. Тренировка 5: верх.
Разминка.
Прорабатываем верхнюю группу мышц.
Делаем отжимания, тягу к поясу, держим планку.
Прорабатываем трицепс.
В конце – растяжка.
Урок 6. Тренировка 6: низ.
Начинаем занятие с разминки.
Делаем выпады назад.
Махи перекрестно на четвереньках и в сторону лежа.
Выполняем упражнение Good morning и «Марш».
Завершаем тренировку растяжкой.
Пример сертификата:
Автор курса:
Александра Омышева
Отзывы:
«Сидячая работа здорово навредила моей спине. Начала заниматься по курсу Александры и через 10 дней регулярных тренировок почувствовала давно забытую легкость в теле. Особенно нравится тренироваться по утрам. Очень удобно, что не надо тратить время на дорогу в спортивный зал.»
Карина Галкина
г. Пермь
«После того, как начал заниматься, стал гораздо меньше уставать. Чувствую прилив сил и энергии! Тело тоже уже начало преображаться!) Спасибо тренеру за классный комплекс упражнений! Дальше – больше!))»
Степан Буров
г. Тюмень
«Стыдно сказать, но я стесняюсь ходить в зал. Поэтому тренироваться по видеоурокам для меня самый лучший вариант. И то, что заниматься можно в любой время, тоже бомбический плюс! Александра – отличный тренер! Получаю удовольствие от занятий.»
Дарья Кузнецова
г. Санкт-Петербург
«Начал заниматься, чтобы сбросить лишние 12 кг и увеличить мышечную массу. Тренируюсь регулярно. Спустя 2 недели заметил, как уменьшился в области живота и в области подрободка вроде тоже))) Короче, все нравится, отличный курс! Рекомендую!»
Александр Ермаков
г. Пятигорск
Смотри другие курсы из этой категории:
Утренняя йога для бодрости духа
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Как сесть на шпагат дома
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для здоровой спины
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Базовый стретчинг: начало эффективной тренировки
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для женского здоровья
3 урока
3 задания
1 500 руб.
199 руб.
Бразильские ягодицы: тренировка дома и питание
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренировки с фитболом
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
TRX-фитнес: фигура, дыхание, баланс
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Лето близко! Тренировка с фитнес-резинками
8 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога: твои первые асаны
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Борьба с целлюлитом: пошаговая инструкция
7 уроков
4 задания
1 500 руб.
199 руб.
Йога перед сном
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога в офисе
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для стоп
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Набор мышечной массы для женщин
8 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренажерный зал: с чего начать тренировки
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Беременность: как оставаться в форме
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для беременных: легкие роды
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Танцевальная Zumba-тренировка дома
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Дыхательные техники и упражнения для красивого живота и осанки
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для красивых и гибких рук
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сохранение осанки при беременности
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для кора: классические и современные практики
6 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Фигура «груша»: как сушиться правильно
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога после болезни: восстанавливаем силы
6 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Новый взгляд на йогу: асаны 3D
6 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для новичков
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовые тренировки дома: курс для тех, кому вечно некогда
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для продвинутых
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
20 минут занятий в день для красивого и здорового тела
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовые тренировки с эспандером в домашних условиях
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Функциональные тренировки: создай лучшую версию себя
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренируйся без отмазок: как заниматься регулярно
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
PUZZLEBRAIN ЭТО:
-
Более 000 000 учеников на наших курсах
-
000 онлайн - курсов в нашей библиотеке
-
Качественно записаные уроки в профессиональной студии
-
Практические задания к видеоурокам - учитесь когда вам удобно
-
94% положительных отзывов от наших учеников
Click to order
ВЫ ВЫБРАЛИ:
Total: 
Для оплаты введите ваш E-mail:
Внимание! Обязательно проверьте правильность ввода!После оплаты вы получите доступ к курсу на этот E-mail. КИРИЛЛИЦА И ПРОБЕЛЫ запрещены!
Гарантия возврата денег — 14 дней
К оплате принимаются банковские карты:
Мир, Visa, Maestro, Mastercard, Apple Pay и Google Pay.