ОНЛАЙН - КУРС
Название курса.
00 000
учеников
на курсе
96%
рекомендуют
этот курс
Устал от сидячего образа жизни
Ищешь способы проводить часы в офисе без вреда для здоровья
Мечтаешь работать без ментального и физического перенапряжения
Хочешь научиться двигаться и сидеть правильно
Давно ищешь понятный курс по йоге для новичков
Хочешь освоить эффективные техники релаксации
Чувствуешь, что телу необходимо повысить выносливость и концентрацию
Благодаря курсу ты:
Узнаешь, как стать подвижнее и гибче
Сможешь улучшить выносливость и обрести гармонию
Изучишь основы йога-практик для сидячего образа жизни
Сделаешь свой рабочий день комфортным для своего тела
Избавишься от боли в пояснице
Забудешь об отечности ног
Что входит в курс:
0 уроков в HD качестве
0 практических заданий
0 минут эксклюзивного видео
Доступ с телефона или с компьютера сразу после оплаты
Самостоятельное выполнение практических заданий без проверки
Сертификат об окончании курса
PUZZLEBRAIN ЭТО:
-
Более 000 000 учеников на наших курсах
-
000 онлайн - курсов на платформе
-
Более 600 часов полезной информации в уроках HD качества
-
Удобная платформа для обучения когда угодно и где угодно
-
Курсы записаны в профессиональной студии и уже готовы к прохождению
Выбери свой тариф
Распродажа закончится 00 января
Осталось 2 дня до конца действия скидки
Доступ к этому курсу
  • Оплата один раз, доступ навсегда
  • Сертификат об окончании
199 РУБ
1 500 РУБ
Купить
Доступ ко всем курсам
  • Полный доступ к 356 курсам
  • Оплата один раз в месяц
199 РУБ
ХИТ!
Купить
Доступ ко всем курсам
  • Полный доступ к 356 курсам
  • Оплата один раз в 3 месяца
490 РУБ
597 РУБ
Купить
Доступ ко всем курсам
  • Полный доступ к 356 курсам
  • Оплата один раз в 6 месяцев
890 РУБ
1 194 РУБ
Купить
Доступ ко всем курсам
  • Полный доступ к 356 курсам
  • Оплата один раз в 12 месяцев
1 490 РУБ
2 388 РУБ
Купить
Программа курса:
0 уроков и 0 практических заданий
Урок 1. Как организовать рабочее место.
Разбираем, как правильно организовать рабочее место и поддерживать осознанное и гармоничное состояние в течение рабочего дня.
Урок 2. Практика для снятия напряжения спины и плеч.
Разбираем и делаем практику: суставную разминку, асаны для снятия напряжения спины и плеч, зарядку для глаз и дыхательную практику.
Урок 3. Практика для стабилизации таза и поясницы.
Разбираем и делаем практику: новую суставную разминку, асаны для стабилизации таза, поясницы и плеч, зарядку для глаз и дыхательную практику.
Урок 4. Асаны на стуле.
Разбираем и делаем практику: суставную разминку, асаны на стуле, зарядку для глаз и новую дыхательную практику.Описание урока 4.
Урок 5. Упражнения для шеи и плеч.
Разбираем и делаем практику: упражнения для шеи и плеч и массаж акупрессурных точек головы и шеи.
Урок 6. Динимаческие упражнения для улучшения кровообращения таза.
Разбираем и делаем практику: упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов, силы и гибкости бедер, укрепления живота и поясницы.
Делаем дыхательную технику.
Урок 7. Бонус - домашняя практика для восстановления.
Разбираем и делаем бонус-практику: простые упражнения для самовосстановления после тяжёлого рабочего дня.
Пример сертификата:
Автор курса:
Лилия Журомская
Отзывы:
«Чувствую абсолютное спокойствие от этого курса - такой мир внутри после практик, что даже в шумном офисе не чувствую раздражения и не отвлекаюсь на мелочи. Еще из заметных плюсов - тело стало намного выносливее, стало легче долго гулять и кататься на велосипеде. Многие еще говорят, что улучшился цвет лица - видимо, кровь наконец-то начала поступать, куда надо.»
Елизавета Зорина
г. Россошь
«Прекрасный курс для тех, кто сидит в офисе от 8 до 12 часов, нам начальство подарило для всего коллектива , чтобы мы, пока строится наш фитнес-центр, практиковались и разминались. Сейчас особенно делаем упор на зарядку для глаз, асаны на стуле и массаж, — это прям то, что нужно для нашего типа работы!»
Амалия Скворцова
г. Тула
«Мне кажется, каждый, кто хоть месяц в своей жизни проработал в офисе, представляет, какая это нереальная нагрузка на суставы и мышцы, когда тело вынуждено долгое время сидеть в одном (и даже не всегда удобном) положении, с глазами в одну точку. И все это еще добивается плохими перекусами, стрессом и общим шумом. Поэтому такие йога-практики просто жизненно необходимы для всех, кто не хочет выгореть и «списаться» лет в 35.»
Яна Белякова
г. Ярославль
«Несколько недель делаю практики по авторскому курсу Лилии, хотела поделиться результатом: я теперь засыпаю за 5 минут, хотя раньше часто ворочалась по несколько часов и не высыпалась, еще у меня уменьшились круги под глазами и перестала болеть ягодичная мышца:)))»
Мария Быкова
г. Анапа
Смотри другие курсы из этой категории:
Утренняя йога для бодрости духа
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Как сесть на шпагат дома
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для здоровой спины
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Базовый стретчинг: начало эффективной тренировки
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для женского здоровья
3 урока
3 задания
1 500 руб.
199 руб.
Бразильские ягодицы: тренировка дома и питание
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренировки с фитболом
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
TRX-фитнес: фигура, дыхание, баланс
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Поддержи тонус мышц! Тренировки с фитнес-резинками
8 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога: твои первые асаны
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Борьба с целлюлитом: пошаговая инструкция
7 уроков
4 задания
1 500 руб.
199 руб.
Йога перед сном
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога в офисе
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для стоп
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Набор мышечной массы для женщин
8 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренажерный зал: с чего начать тренировки
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Беременность: как оставаться в форме
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для беременных: легкие роды
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Танцевальная Zumba-тренировка дома
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Дыхательные техники и упражнения для красивого живота и осанки
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для красивых и гибких рук
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сохранение осанки при беременности
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для кора: классические и современные практики
6 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Фигура «груша»: как сушиться правильно
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога после болезни: восстанавливаем силы
6 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Новый взгляд на йогу: асаны 3D
6 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для новичков
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовые тренировки дома: курс для тех, кому вечно некогда
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для продвинутых
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
20 минут занятий в день для красивого и здорового тела
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовые тренировки с эспандером в домашних условиях
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Функциональные тренировки: создай лучшую версию себя
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренируйся без отмазок: как заниматься регулярно
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Спорт для души и тела: йога-курс для выносливости
5 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Прокачай себя полностью: тренировка с гирей дома
4 урока
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Рельефное тело за 20 минут в день без лишних затрат
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Верни ногам легкость: тренировка от варикоза
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Стретчинг для мужчин: позаботься о своих связках и суставах
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Мышц больше, жира меньше: домашняя тренировка с гирей
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Фитнес без прыжков: тренировки по 20 минут, чтобы похудеть
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовая йога: гармония души и тела
6 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Бикини йога: комплекс простых упражнений
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Гора с плеч: комплекс простых упражнений для шеи
6 уроков
4 задания
1 500 руб.
199 руб.
Подари мышцам былую легкость: стретчинг для мужчин
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Береги суставы смолоду: комплекс специальных упражнений
6 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Click to order
ВЫ ВЫБРАЛИ:
Total: 
Для оплаты введите ваш E-mail:
Внимание! Обязательно проверьте правильность ввода!После оплаты вы получите доступ к курсу на этот E-mail. КИРИЛЛИЦА И ПРОБЕЛЫ запрещены!
Гарантия возврата денег — 14 дней
К оплате принимаются банковские карты:
Мир, Visa, Maestro, Mastercard, Apple Pay и Google Pay.