Йога в офисе

ОНЛАЙН - КУРС



Устал от сидячего образа жизни

Ищешь способы проводить часы в офисе без вреда для здоровья

Мечтаешь работать без ментального и физического перенапряжения

Хочешь научиться двигаться и сидеть правильно


Давно ищешь понятный курс по йоге для новичков


Хочешь освоить эффективные техники релаксации

Чувствуешь, что телу необходимо повысить выносливость и концентрацию

Благодаря курсу ты:
Узнаешь, как стать подвижнее и гибче
Сможешь улучшить выносливость и обрести гармонию
Изучишь основы йога-практик для сидячего образа жизни
Сделаешь свой рабочий день комфортным для своего тела
Избавишься от боли в пояснице
Забудешь об отечности ног
Что входит в курс:
- 86 минут эксклюзивного видео
- 6 практических заданий
- Моментальный доступ после оплаты
- Доступ с телефона или с компьютера
- Самостоятельное выполнение практических заданий без проверки
- 7 видеоуроков в HD качестве
- 100% гарантия качества
- Пожизненный доступ к курсам (кроме доступа по подписке)
Получай новые знания и навыки без отрыва от работы и жизни!
- Более 100 000 учеников на наших курсах
- Обучение в формате видеоуроков - без спешки, в комфортном темпе
- 94% положительных отзывов от наших учеников
- 114 онлайн - курсов в нашей библиотеке
PUZZLEBRAIN ЭТО:
- Собственное производство онлайн - курсов
ПОЛУЧИ ДОСТУП
1 500 руб.
ДНЕЙ
Распродажа заканчивается
Доступ "Навсегда"
7 уроков
6 заданий
Неограниченный доступ
Единоразовая оплата
Доступ "Навсегда + сертификат"
Доступ "Навсегда"
+ Сертификат об окончании
Единоразовая оплата
- Доступ ко всем курсам по выгодным ценам с удобными периодами.
- Самым первым будешь узнавать о новых курсах.
- 10 - 20 новых курсов в Вашей подписке каждый месяц.
ИЛИ
ОФОРМИ безлимит
безлимит "на 6 месяцев"
114 онлайн - курсов
Все уроки
Все задания
+ Сертификаты об окончании
Единоразовая оплата
безлимит "на 12 месяцев"
114 онлайн - курсов
Все уроки
Все задания
+ Сертификаты об окончании
Единоразовая оплата
учись и получай подарки:

Главный подарок июня:
Наушники AirPods Pro

Купи один и более курсов в июне и автоматически станешь участником розыгрыша.

Больше покупок - больше шансов на получение подарка!

Розыгрыш пройдет 5 июля в нашем инстаграм аккаунте:
@puzzlebrainru

Пример
сертификата:

Программа курса:

7 видеоуроков и 6 практических заданий

Урок 1. Как организовать рабочее место.
Разбираем, как правильно организовать рабочее место и поддерживать осознанное и гармоничное состояние в течение рабочего дня.
Урок 2. Практика для снятия напряжения спины и плеч.
Разбираем и делаем практику: суставную разминку, асаны для снятия напряжения спины и плеч, зарядку для глаз и дыхательную практику.
Урок 3. Практика для стабилизации таза и поясницы.
Разбираем и делаем практику: новую суставную разминку, асаны для стабилизации таза, поясницы и плеч, зарядку для глаз и дыхательную практику.
Урок 4. Асаны на стуле.
Разбираем и делаем практику: суставную разминку, асаны на стуле, зарядку для глаз и новую дыхательную практику.
Урок 5. Упражнения для шеи и плеч.
Разбираем и делаем практику: упражнения для шеи и плеч и массаж акупрессурных точек головы и шеи.
Урок 6. Динимаческие упражнения для улучшения кровообращения таза.
Разбираем и делаем практику: упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов, силы и гибкости бедер, укрепления живота и поясницы.
Делаем дыхательную технику.
Урок 7. Бонус - домашняя практика для восстановления.
Разбираем и делаем бонус-практику: простые упражнения для самовосстановления после тяжёлого рабочего дня.
ПОЛУЧИ ДОСТУП
1 500 руб.
ДНЕЙ
Распродажа заканчивается
Доступ "Навсегда"
7 уроков
6 заданий
Неограниченный доступ
Единоразовая оплата
Доступ "Навсегда + сертификат"
Доступ "Навсегда"
+ Сертификат об окончании
Единоразовая оплата
- Доступ ко всем курсам по выгодным ценам с удобными периодами.
- Самым первым будешь узнавать о новых курсах.
- 10 - 20 новых курсов в Вашей подписке каждый месяц.
ИЛИ
ОФОРМИ безлимит
безлимит "на 6 месяцев"
114 онлайн - курсов
Все уроки
Все задания
+ Сертификаты об окончании
Единоразовая оплата
безлимит "на 12 месяцев"
114 онлайн - курсов
Все уроки
Все задания
+ Сертификаты об окончании
Единоразовая оплата

АВТОР КУРСА

Лилия Журомская

- Преподаватель групповых (для начинающих и продвинутых) и персональных занятий по хатха-йоге и корейской йоге с опытом более 9 лет

- Обучалась в Южно-Российском йога-центре (2011-2013 гг.).

- Обучалась кундалини-йоге (2011-2012 гг.).

- В 2012 году стала ученицей мастера Ким Ки Ёна по куксандо, с этого года регулярно посещала семинары, обучалась и проходила стажировку в Южной Корее (Сеул, Йондон, 2013 г., 2014 г., 2018 г.).

- В 2018 году в Сеуле получила по куксандо чёрный пояс и мастерский сертификат Сеульского центра Куксандо Бонвон.

- Регулярно проводит выездные семинары, является ассистентом на семинарах Ким Ки Ёна.

- С 2020 года ведет онлайн семинары и занятия для практикующих куксандо.

- Принимала участие в различных семинарах по йоге, проходила онлайн курсы по хатха-йоге и физиологии, йогатерапии и женской йоге.

«Я создала авторский комплекс уроков для офисных работников и тех, кому хочется делать короткие осознанные паузы в течение рабочего дня, чтобы пребывание на рабочем месте не вызывало физического и ментального перенапряжения».

Отзывы:
"Чувствую абсолютное спокойствие от этого курса - такой мир внутри после практик, что даже в шумном офисе не чувствую раздражения и не отвлекаюсь на мелочи. Еще из заметных плюсов - тело стало намного выносливее, стало легче долго гулять и кататься на велосипеде. Многие еще говорят, что улучшился цвет лица - видимо, кровь наконец-то начала поступать, куда надо."
Елизавета Зорина
г. Россошь
"Прекрасный курс для тех, кто сидит в офисе от 8 до 12 часов, нам начальство подарило для всего коллектива , чтобы мы, пока строится наш фитнес-центр, практиковались и разминались. Сейчас особенно делаем упор на зарядку для глаз, асаны на стуле и массаж, — это прям то, что нужно для нашего типа работы!"
Амалия Скворцова
г. Тула
"Мне кажется, каждый, кто хоть месяц в своей жизни проработал в офисе, представляет, какая это нереальная нагрузка на суставы и мышцы, когда тело вынуждено долгое время сидеть в одном (и даже не всегда удобном) положении, с глазами в одну точку. И все это еще добивается плохими перекусами, стрессом и общим шумом. Поэтому такие йога-практики просто жизненно необходимы для всех, кто не хочет выгореть и «списаться» лет в 35."
Яна Белякова
г. Ярославль
"Несколько недель делаю практики по авторскому курсу Лилии, хотела поделиться результатом: я теперь засыпаю за 5 минут, хотя раньше часто ворочалась по несколько часов и не высыпалась, еще у меня уменьшились круги под глазами и перестала болеть ягодичная мышца:)))"
Мария Быкова
г. Анапа

С этим курсом также покупают:

Исцеление внутреннего ребенка
Психология
10 уроков
10 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Бьюти-массаж Гуаша в домашних условиях
Красота и здоровье
10 уроков
10 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Мобильная фотография
Фото и видео
12 уроков
12 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Съемка и монтаж видео на телефоне
Фото и видео
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Основы ораторского искусства
Деньги и жизнь
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Рисование фигуры человека в fashion-иллюстрации
Хобби
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Таргетинг в Facebook/Instagram для начинающих
Деньги и жизнь
7 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Основы разговорного английского
Деньги и жизнь
29 уроков
29 задани
ПОДРОБНЕЕ
Tilda. Уровень 2: продвинутое создание сайтов
Деньги и жизнь
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Adobe photoshop с нуля
Дизайн
22 урока
3 задания
ПОДРОБНЕЕ
Арт-терапия: самооценка и принятие себя
Психология
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Adobe After Effects для начинающих
Фото и видео
15 уроков
15 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Практическая ароматерапия
Красота и здоровье
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Секреты макияжа на все случаи жизни
Красота и здоровье
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Арт-терапия: поиск своего предназначения
Психология
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Сторителлинг: рассказывать так, чтобы вас слушали
Деньги и жизнь
8 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Создание чат-бота в Telegram
Деньги и жизнь
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Нутрициология: Создай свой рацион питания
Красота и здоровье
5 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Стань блогером
Деньги и жизнь
10 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Procreate: рисование на iPad
Дизайн
7 уроков
4 задания
ПОДРОБНЕЕ
Fashion-иллюстрация: создание модного образа
Хобби
10 уроков
10 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Основы фотографии
Фото и видео
9 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Figma: от установки до презентации проекта
Дизайн
10 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Напиши книгу за 90 дней!
Деньги и жизнь
14 уроков
14 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Создай своего персонажа комикса!
Хобби
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Каллиграфия кистью: искусство изящного письма
Дизайн
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Tilda. Уровень 1: создай свой первый лендинг
Деньги и жизнь
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Как восстановить внутренние силы
Психология
14 уроков
14 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Леттеринг с нуля до сложных композиций
Дизайн
5 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Тайм-менеджмент: успеть все и не устать!
Деньги и жизнь
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Навыки общения с людьми
Психология
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
7 дыхательных техник для эффективной работы легких
Красота и здоровье
7 уроков
ПОДРОБНЕЕ
Утренняя йога для бодрости духа
Спорт
7 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Книжное дело: Основы писательского мастерства
Деньги и жизнь
9 уроков
3 задания
ПОДРОБНЕЕ
Портретная фотосъемка
Фото и видео
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Как сесть на шпагат дома
Спорт
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Позирование: Мужская и женская фотосессии
Фото и видео
7 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Обиды как главное препятствие к счастливой жизни
Психология
6 уроков
4 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Психологическая самопомощь: как помочь самому себе
Психология
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Интерьер и дизайн: организация пространства
Дизайн
12 уроков
12 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Комплекс упражнений для здоровой спины
Спорт
5 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Самомассаж лица, головы и шеи
Красота и здоровье
5 уроков
3 задания
ПОДРОБНЕЕ
Как избавиться от привычки сомневаться в себе
Психология
6 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Видеомонтаж для соцсетей на IPhone
Фото и видео
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Рисуй каждый день!
Хобби
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Раскрой свою женственность
Психология
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Внутренний компас: поиск жизненных целей
Психология
10 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Сила языка тела
Психология
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Как стать видеомейкером
Деньги и жизнь
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Обработка фото на смартфоне
Фото и видео
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Что есть, чтобы худеть
Красота и здоровье
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Adobe Photoshop для соцсетей и типографии
Дизайн
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Леттеринг в декоре интерьера: от бумаги до окна
Дизайн
10 уроков
10 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Личная эффективность
Деньги и жизнь
15 уроков
15 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Полигональные фигуры для интерьера
Дизайн
6 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Базовый стретчинг: начало эффективной тренировки
Спорт
5 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Энергия внутри нас: психолог. поддержка наших ресурсов
Психология
11 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Идеальные стрелки: уроки макияжа
Красота и здоровье
7 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Adobe Photoshop: Основы web-дизайна
Дизайн
7 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Комплекс упражнений для женского здоровья
Спорт
3 урока
3 задания
ПОДРОБНЕЕ
Техники манипуляции и способы борьбы с ними
Психология
6 уроков
3 задания
ПОДРОБНЕЕ
Бразильские ягодицы: тренировка дома и питание
Спорт
7 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Твой первый танец в стиле JAZZ FUNK
Хобби
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Психология: как создать гармоничные отношения
Психология
10 уроков
10 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Секрет успешного дня и успешной жизни
Деньги и жизнь
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Публичные выступления: от подготовки до результата
Деньги и жизнь
6 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Конфликтология: как решать бытовые споры
Психология
11 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Тренировки с фитболом
Спорт
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Новые жаккардовые носочки в норвежском стиле
Хобби
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
WordPress для начинающих
Деньги и жизнь
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Стилист дома: прически для волос средней длины
Стиль
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Основы Adobe Photoshop
Дизайн
10 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Мастерство спикера: как выступать перед камерой
Деньги и жизнь
12 уроков
12 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Как бросить курить без стресса
Красота и здоровье
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
TRX-фитнес: фигура, дыхание, баланс
Спорт
7 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Как выйти замуж за иностранца
Деньги и жизнь
19 уроков
17 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Правильное питание: все, что нужно знать
Красота и здоровье
10 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Лето близко! Тренировка с фитнес-резинками
Спорт
8 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Йога: твои первые асаны
Спорт
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Вязание крючком: сумочка в стиле Бохо своими руками
Хобби
7 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Создаем личный бренд на рынке труда
Деньги и жизнь
8 уроков
4 задания
ПОДРОБНЕЕ
Монтаж в Final Cut Pro X на Mac
Фото и видео
11 уроков
10 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Мейкап для сцены: как сиять под софитами
Красота и здоровье
8 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
6 медитаций для расслабления днем и перед сном
Красота и здоровье
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Сам себе психолог: узнай себя настоящего
Психология
11 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
TikTok: первые 1000 подписчиков за 7 дней
Деньги и жизнь
13 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Аквагрим для начинающих
Хобби
7 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Невероятная свадебная фотография
Фото и видео
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Борьба с целлюлитом: пошаговая инструкция
Спорт
7 уроков
4 задания
ПОДРОБНЕЕ
Арт-терапия: Проработка негативных эмоций. Часть 1.
Психология
5 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Капсульный гардероб: стильно и практично
Стиль
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Как наладить диалог с ребенком-молчуном
Психология
6 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Макияж-туториал: тренд Instagram
Красота и здоровье
4 урока
3 задания
ПОДРОБНЕЕ
Йога перед сном
Спорт
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Арт-терапия: Проработка негативных эмоций. Часть 2.
Психология
5 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Книжное дело: Как написать и продать
Деньги и жизнь
7 уроков
3 задания
ПОДРОБНЕЕ
Контент-маркетинг: как писать, чтобы тебя читали
Деньги и жизнь
5 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Йога в офисе
Спорт
7 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Восточный танец для начинающих
Хобби
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Сторис в Instagram: как заинтересовать аудиторию
Деньги и жизнь
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Йога для стоп
Спорт
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Стань звездным фотографом
Фото и видео
6 уроков
4 задания
ПОДРОБНЕЕ
Гардероб без ошибок: учимся одеваться стильно
Стиль
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Как выглядеть моложе с помощью макияжа
Красота и здоровье
5 уроков
4 задания
ПОДРОБНЕЕ
Фудфлористика: букеты из еды
Хобби
4 урока
4 задания
ПОДРОБНЕЕ
Научись готовить вкуснейшие супы
Хобби
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Мейкап: правильный контуринг для тебя
Красота и здоровье
7 уроков
3 задания
ПОДРОБНЕЕ
Танец в стиле Contemporary: первые шаги
Хобби
7 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Вегетарианская кухня: рецепты от шефа
Хобби
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
7 рыбных блюд по рецептам от шефа
Хобби
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Набор мышечной массы для женщин
Спорт
8 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Тренажерный зал: с чего начать тренировки
Спорт
7 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Прожарка: как приготовить сочное мясо дома
Хобби
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Лайфхаки для стильного гардероба
Стиль
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Продуктовая корзина: выбор правильных продуктов
Красота и здоровье
8 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Архитектура бровей с нуля
Стиль
8 уроков
4 задания
ПОДРОБНЕЕ
YouTube: путь к популярности за 30 дней
Деньги и жизнь
8 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Беременность: как оставаться в форме
Спорт
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Йога для беременных: легкие роды
Спорт
6 уроков
6 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Zumba-фитнес для начинающих
Спорт
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Любовные отношения: как полюбить себя и партнера
Психология
9 уроков
9 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Семейная психология: счастье мамы и детей
Психология
10 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Брачный договор: юрист о семейном счастье
Деньги и жизнь
5 уроков
5 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Дыхательные техники и упражнения для красивого живота и осанки
Спорт
8 уроков
8 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Пейзаж акрилом: основы живописи
Хобби
8 уроков
7 заданий
ПОДРОБНЕЕ
Авторские права © 2021 ООО "Пазл Групп"
ИНН 2366008333
У нас много интересного!
Подпишись:
Служба поддержи в сети:
Пн-Пт с 9:00-21:00 МСК
Платежи принимает ИП Захаров А. А.
ИНН 744711837278
Автор курсов?
Оставь свои контактные данные и мы свяжемся в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Click to order
ВЫ ВЫБРАЛИ:
Total: 
Для оплаты введите ваш E-mail:
Внимание!
Обязательно проверьте правильность ввода!
После оплаты вы получите доступ к курсу на этот E-mail.
КИРИЛЛИЦА И ПРОБЕЛЫ запрещены!
К оплате принимаются банковские карты:
Мир, Visa, Maestro, Mastercard, Apple Pay и Google Pay.