ОНЛАЙН - КУРС
Название курса.
Мечтаешь иметь спортивную фигуру
Хочешь научиться делать жим и тягу в разных положениях
Планируешь увеличить мышцы в объеме
Стремишься улучшить свою гибкость, пластичность и выносливость
Хочешь быстро и безопасно укрепить все мышцы тела
!!!
Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом
После прохождения курса:
Научись технически правильно тренироваться с гирей
Разучи статические и динамические упражнения
Регулируй нагрузку, исходя из своего уровня подготовки
Улучши подвижность суставов и общий тонус мышц
Сделай свои тренировки более разнообразными
Обрети свободу и легкость движений
Что входит в курс:
0 уроков в HD качестве
0 практических заданий
0 минут эксклюзивного видео
Доступ с телефона или с компьютера сразу после оплаты
Самостоятельное выполнение практических заданий без проверки
Сертификат об окончании курса
PUZZLEBRAIN ЭТО:
-
Более 000 000 учеников на наших курсах
-
000 онлайн - курсов на платформе
-
Более 600 часов полезной информации в уроках HD качества
-
Удобная платформа для обучения когда угодно и где угодно
-
Курсы записаны в профессиональной студии и уже готовы к прохождению
Получить доступ
Распродажа закончится 00 января (Через 0 дня)
Купить подписку
на все курсы
199 руб/мес
Все 000
50 новых в месяц
ХИТ ПРОДАЖ!
Купить этот курс
199 руб
1 500 руб
Оплата один раз
Доступ навсегда
0 000
учеников
на курсе
96%
рекомендуют
этот курс
Программа курса:
0 уроков и 0 практических заданий
Введение.
Рассказ об авторе как об эксперте в данном направлении.
Что будет обсуждаться в курсе?
Кому полезен данный курс и как поможет.
Урок 1. Кисти и предплечья.
Рассмотрим упражнения для укрепления кистей, предплечий и увеличения силы хвата.
Урок 2. Сгибатели и разгибатели предплечья.
Выполняем сгибания классические и с упором, чтобы улучшить результаты в тяговых движениях.
В результате работы бицепса руки визуально станут больше и фактурнее.
Разучиваем технику выполнения разгибаний и отведений.
Прорабатываем трицепс и дельтовидные мышцы, которые визуально удлиняют линию плеч и расширяют силуэт.
Урок 3. Горизонтальные и вертикальные жимы и тяги.
Узнаем, что такое «Читинг».
Научимся делать фрикционные жим и тягу в разных положениях.
Поработаем на укрепление и развитие мышц верха тела, чтобы улучшить его фактуру, исправить осанку и стабилизировать суставы.
Урок 4. Тазово-доминантные и колено-доминантные упражнения с гирей.
Разучим упражнения для укрепления мышц спины и ног, которые помогут избавиться от проблем в поясничном отделе позвоночника
Что понадобится для прохождения:
Гиря до 16 кг.
Пример сертификата:
Автор курса:
Илья Самарцев
Отзывы:
«Курс зачетный! Информативный и содержательный! Для девушек тоже отлично подходит. Впервые узнала, что такое «читинг», «чемоданная» тяга и «борцовский» мостик. Под музыку «махать» гирей вдвойне интереснее)))»
Ева Баранова
г. Нягань
«Я уже давно хотела добавить в свои тренировки утяжелитель. Но самостоятельно это делать боялась, чтобы не навредить здоровью. Когда увидела курс Ильи, обрадовалась. Заниматься с гирей совсем несложно, при этом эффект гораздо лучше, чем от обычных упражнений. Спасибо тренеру!»
Вероника Григорьева
г. Калининград
«Курс отличный! В нем тренер дает комплексные тренировки на все группы мышц. И в зал ходить не надо. Достаточно дома иметь большое зеркало, чтобы перед ним разучить правильную технику каждого упражнения.»
Даниил Егоров
г. Екатеринбург
«Давным-давно занимался, потом забросил. И вот снова решил восстановить свою физическую форму и привести тело в порядок. Тренировки с гирей для моей цели подходят идеально! Занимаюсь вторую неделю и уже чувствую, как мышцы начинают привыкать и «просить» физнагрузку. Курс отличный. Рекомендую.»
Ян Гаврилов
г. Реутов
Смотри другие курсы из этой категории:
Утренняя йога для бодрости духа
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Как сесть на шпагат дома
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для здоровой спины
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Базовый стретчинг: начало эффективной тренировки
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для женского здоровья
3 урока
3 задания
1 500 руб.
199 руб.
Бразильские ягодицы: тренировка дома и питание
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренировки с фитболом
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
TRX-фитнес: фигура, дыхание, баланс
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Поддержи тонус мышц! Тренировки с фитнес-резинками
8 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога: твои первые асаны
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Борьба с целлюлитом: пошаговая инструкция
7 уроков
4 задания
1 500 руб.
199 руб.
Йога перед сном
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога в офисе
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для стоп
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Набор мышечной массы для женщин
8 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренажерный зал: с чего начать тренировки
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Беременность: как оставаться в форме
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для беременных: легкие роды
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Танцевальная Zumba-тренировка дома
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Дыхательные техники и упражнения для красивого живота и осанки
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для красивых и гибких рук
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сохранение осанки при беременности
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для кора: классические и современные практики
6 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Фигура «груша»: как сушиться правильно
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога после болезни: восстанавливаем силы
6 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Новый взгляд на йогу: асаны 3D
6 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для новичков
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовые тренировки дома: курс для тех, кому вечно некогда
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для продвинутых
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
20 минут занятий в день для красивого и здорового тела
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовые тренировки с эспандером в домашних условиях
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Функциональные тренировки: создай лучшую версию себя
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренируйся без отмазок: как заниматься регулярно
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Спорт для души и тела: йога-курс для выносливости
5 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Прокачай себя полностью: тренировка с гирей дома
4 урока
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Рельефное тело за 20 минут в день без лишних затрат
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Верни ногам легкость: тренировка от варикоза
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Стретчинг для мужчин: позаботься о своих связках и суставах
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Мышц больше, жира меньше: домашняя тренировка с гирей
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Фитнес без прыжков: тренировки по 20 минут, чтобы похудеть
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовая йога: гармония души и тела
6 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Click to order
ВЫ ВЫБРАЛИ:
Total: 
Для оплаты введите ваш E-mail:
Внимание! Обязательно проверьте правильность ввода!После оплаты вы получите доступ к курсу на этот E-mail. КИРИЛЛИЦА И ПРОБЕЛЫ запрещены!
Гарантия возврата денег — 14 дней
К оплате принимаются банковские карты:
Мир, Visa, Maestro, Mastercard, Apple Pay и Google Pay.