Тренажерный зал:
с чего начать тренировки

ОНЛАЙН - КУРС



Давно мечтаешь заниматься в тренажерном зале

Не хочешь тратить деньги на персональных тренеров

Ищешь профессиональный курс о фитнесе

Переживаешь, что ничего не понимаешь в тренажерах


Мечтаешь обрести постоянную мотивацию для занятий спортом


Хочешь составить индивидуальную программу тренировок

Благодаря курсу ты:
Узнаешь, с чего начать занятия в тренажерном зале
Научишься правильно выполнять упражнения на целевые мышцы
Обретешь уверенность в себе и своих знаниях
Изучишь основы техники безопасности
Узнаешь все о тренажерах в фитнес-зале без дорогостоящего сопровождения
Станешь увереннее заниматься на тренажерах
Что входит в курс:
- 100 минут эксклюзивного видео
- 6 практических заданий
- Моментальный доступ после оплаты
- Доступ с телефона или с компьютера
- Самостоятельное выполнение практических заданий без проверки
- 7 видеоуроков в HD качестве
- 100% гарантия качества
- Пожизненный доступ к курсу (кроме подписки)
Доступ к урокам сразу после оплаты!
Получай новые знания и навыки без отрыва от работы и жизни!
- Более 150 000 учеников на наших курсах
- Видеоуроки + практические задания - учитесь когда вам удобно
- 94% положительных отзывов от наших учеников
- 114 онлайн - курсов в нашей библиотеке
PUZZLEBRAIN ЭТО:
- Качественно записаные уроки в профессиональной студии
ПОЛУЧИ ДОСТУП
1 500 руб.
ДНЕЙ
Распродажа заканчивается
Доступ "Навсегда + сертификат"
7 видеоуроков
6 практических заданий
Пожизненный доступ
+ сертификат об окончании
Оплата один раз и
без повторных списаний
Гарантия возврата денег — 14 дней
ИЛИ

114 онлайн - курсов
+ 30 новых курсов каждый месяц
✓ Сертификаты об окончании
✓ Все уроки и задания

Главный подарок сентября:
Наушники AirPods Pro

Купи один и более курсов в сентябре и автоматически станешь участником розыгрыша.

Больше покупок - больше шансов на получение подарка!

Розыгрыш пройдет 5 октября в нашем инстаграм аккаунте:
@puzzlebrainru

Учись и получай подарки:
Пример
сертификата:

Программа курса:

7 видеоуроков и 6 практических заданий

Урок 1. Цели и задачи.
Выявляем цель: для чего необходимы физические упражнения в тренажерном зале?
Ищем пути достижения и правильную мотивацию.
Урок 2. Подготовка: выбор одежды и зала.
Определяем, что нужно из гардероба для занятия спортом.
Где и какую одежду купить.
Как выбрать зал, на что обязательно нужно обратить внимание.
Урок 3. Ошибки в тренажерном зале. Первый поход в зал: разминка.
Разбираем частые и редкие ошибки до и после посещения зала. Чем нельзя пренебрегать и на что стоит обратить внимание.
Идем в тренажерный зал и играем в детектива по плану «Шерлок».
Разбираем, как выбрать тренера и получить возможность большой скидки на абонемент.
Урок 4. Разбираем технику выполнения упражнений.
Разбираем, что такое базовые и изоляционные упражнения.
Как правильно дышать.
Как снизить боль во время выполнения упражнения.
Как выглядит правильное положение тела в зависимости от упражнения.
Урок 5. Работа со свободными весами.
Рассмотрим принципы работы с гантельным рядом, блинами, гирями, грифами и другим оборудованием.
Научимся принимать правильное положение тела.
Составим комплекс для набора мышечной массы и сжиросжигания.
Урок 6. Упражнения в тренажерах для верха.
Рассмотрим различные тренажёры и технику их выполнения: Тяга верхнего и нижнего блока, кроссовер, Сведение и разведение, машина Смита, граветрон, различные гакки, тяги и жимы.
Составим комплекс на развитие мышц спины.
Урок 7. Упражнения в тренажерах для низа.
Рассмотрим различные тренажёры и технику их выполнения: машина Смита, жим ногами, сведение и разведение, отведения, работа в кроссовере, тренажёры, гакки.
Составим комплекс на включение ягодичных мышц и на развитие мышц ног.
ПОЛУЧИ ДОСТУП
1 500 руб.
ДНЕЙ
Распродажа заканчивается
Доступ "Навсегда + сертификат"
7 видеоуроков
6 практических заданий
Пожизненный доступ
+ сертификат об окончании
Оплата один раз и
без повторных списаний
Гарантия возврата денег — 14 дней
ИЛИ

114 онлайн - курсов
+ 30 новых курсов каждый месяц
✓ Сертификаты об окончании
✓ Все уроки и задания

АВТОР КУРСА

Анастасия Светлакова

- Опыт работы в тренажерном зале 9 лет

- Представитель фитнес-школы «StartFit» в городе Сочи

- Член Федерации «IFBB»

- Дипломированный тренер «StartFit»

- Сертифицированный диетолог-нутрициолог

- Спортивный журналист с 2019-2020 в издании «CrossFit.ru»

- Участник семинаров, мастер-классов «Школы Диетологов», «МИИН» (Международный Институт Интегративной Нутрициологии), «Body Coach», «Центра биотической медицины» института РУДН.

- Преподаватель Фитнеса для Детей и стретчинга от «INTERNATIONAL FITNESS SCHOOL»

«Мой курс действительно поможет абсолютно каждому начать заниматься спортом без личного тренера. Благодаря видеоурокам все слушатели смогут выстроить для себя самостоятельно программу тренировок, узнать основы техники выполнения упражнений и больше никогда не бояться непонятных тренажеров в залах!».

Отзывы:
"Кайф! Наверное, единственный курс, который я бы сама, как опытный фитнес-инструктор, посоветовала всем, кто только начинает ходить в зал. Потому что часто бывает так: посетитель заходит, пугается незнакомых тренажеров, пугается цен на занятия с персональными тренерами и уходит, толком даже не разобравшись - потому что страшно ошибиться перед «профи», которые наверняка смотрят и посмеиваются. Поэтому такой курс - с разбором тренажеров, с точными формулировками и примерами упражнений, нужен каждому, кто идет на фитнес впервые. Кстати, если посмотреть курс внимательно несколько раз, то можно выучить все упражнения и превратить его в полноценную тренировку в фитнес-клубе."
Виктория Громова
г. Москва
"Спасибо большое Анастасии за отличный курс — наконец-то можно в спокойно темпе разобраться со всеми секретами этих тренажеров и понять, на какие группы мышц их лучше всего использовать. Я сама занималась в разных фитнес-клубах с персональным ведением и могу сказать, что за то время, пока длились тренировки, у меня было ощущение «гонки», в которой я опаздываю. Не хотелось казаться тупой, поэтому я не переспрашивала и в итоге ничего не понимала и не запоминала. А тут все кристально ясно и понятно! Так что с новыми силами на занятия!!!"
Милана Плотникова
г. Майкоп
"Обычно не оставляю отзывов, но не могу удержаться. Очень-очень-очень полезный курс, который помог мне от так называемого «подснежника» за пару занятий дорасти до продвинутого пользователя фитнес-тренажеров, над которым уж точно никто не будет смеяться в зале. Я занимаюсь физическими нагрузками, правильно пользуюсь тренажерами, распределяю нагрузку и вообще дико горжусь собой. Спасибо автору за мотивацию и очень четкие инструкции."
Ярослав Егоров
г. Екатеринбург
"Мне кажется, это прекрасно, когда профессионалы рассказывают о лайфхаках, которые помогают новичкам чувствовать себе спокойнее и увереннее! В фитнес-залах очень важна техника безопасности, а без базовых знаний о тренажерах невозможно понять, наносится ли вред организму во время тренировок. А в этом курсе автор как раз делится опытом, который необходим всем — и начинающим и продолжающим."
Даниил Иванов
г. Красноярск

смотри другие курсы из этой категории

Утренняя йога для бодрости духа
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Как сесть на шпагат дома
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для здоровой спины
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Базовый стретчинг: начало эффективной тренировки
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для женского здоровья
3 урока
3 задания
1 500 руб.
199 руб.
Бразильские ягодицы: тренировка дома и питание
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренировки с фитболом
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
TRX-фитнес: фигура, дыхание, баланс
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Лето близко! Тренировка с фитнес-резинками
8 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога: твои первые асаны
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Борьба с целлюлитом: пошаговая инструкция
7 уроков
4 задания
1 500 руб.
199 руб.
Йога перед сном
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога в офисе
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для стоп
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Набор мышечной массы для женщин
8 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренажерный зал: с чего начать тренировки
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Беременность: как оставаться в форме
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для беременных: легкие роды
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Танцевальная Zumba-тренировка дома
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Дыхательные техники и упражнения для красивого живота и осанки
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для красивых и гибких рук
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сохранение осанки при беременности
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для кора: классические и современные практики
6 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Фигура «груша»: как сушиться правильно
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога после болезни: восстанавливаем силы
6 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Новый взгляд на йогу: асаны 3D
6 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для новичков
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Авторские права © 2021 ООО "Пазл Групп"
ИНН 2366008333
У нас много интересного!
Подпишись:
Служба поддержи в сети:
Пн-Вс с 9:00-21:00 МСК
Платежи принимает ИП Захаров А. А.
ИНН 744711837278
Click to order
ВЫ ВЫБРАЛИ:
Total: 
Для оплаты введите ваш E-mail:
Внимание! Обязательно проверьте правильность ввода!После оплаты вы получите доступ к курсу на этот E-mail. КИРИЛЛИЦА И ПРОБЕЛЫ запрещены!
Гарантия возврата денег — 14 дней
К оплате принимаются банковские карты:
Мир, Visa, Maestro, Mastercard, Apple Pay и Google Pay.