ОНЛАЙН - КУРС
Название курса.
00 000
учеников
на курсе
96%
рекомендуют
этот курс
Давно мечтаешь заниматься в тренажерном зале
Не хочешь тратить деньги на персональных тренеров
Ищешь профессиональный курс о фитнесе
Переживаешь, что ничего не понимаешь в тренажерах
Мечтаешь обрести постоянную мотивацию для занятий спортом
Хочешь составить индивидуальную программу тренировок
Благодаря курсу ты:
Узнаешь, с чего начать занятия в тренажерном зале
Научишься правильно выполнять упражнения на целевые мышцы
Обретешь уверенность в себе и своих знаниях
Изучишь основы техники безопасности
Узнаешь все о тренажерах в фитнес-зале без дорогостоящего сопровождения
Станешь увереннее заниматься на тренажерах
Что входит в курс:
0 уроков в HD качестве
0 практических заданий
0 минут эксклюзивного видео
Доступ с телефона или с компьютера сразу после оплаты
Самостоятельное выполнение практических заданий без проверки
Сертификат об окончании курса
PUZZLEBRAIN ЭТО:
-
Более 000 000 учеников на наших курсах
-
000 онлайн - курсов на платформе
-
Более 600 часов полезной информации в уроках HD качества
-
Удобная платформа для обучения когда угодно и где угодно
-
Курсы записаны в профессиональной студии и уже готовы к прохождению
Выбери свой тариф
Распродажа закончится 00 января
Осталось 2 дня до конца действия скидки
Доступ к этому курсу
  • Оплата один раз, доступ навсегда
  • Сертификат об окончании
199 РУБ
1 500 РУБ
Купить
Доступ ко всем курсам
  • Полный доступ к 356 курсам
  • Оплата один раз в месяц
199 РУБ
ХИТ!
Купить
Доступ ко всем курсам
  • Полный доступ к 356 курсам
  • Оплата один раз в 3 месяца
490 РУБ
597 РУБ
Купить
Доступ ко всем курсам
  • Полный доступ к 356 курсам
  • Оплата один раз в 6 месяцев
890 РУБ
1 194 РУБ
Купить
Доступ ко всем курсам
  • Полный доступ к 356 курсам
  • Оплата один раз в 12 месяцев
1 490 РУБ
2 388 РУБ
Купить
Программа курса:
0 уроков и 0 практических заданий
Урок 1. Цели и задачи.
Выявляем цель: для чего необходимы физические упражнения в тренажерном зале?
Ищем пути достижения и правильную мотивацию.
Урок 2. Подготовка: выбор одежды и зала.
Определяем, что нужно из гардероба для занятия спортом.
Где и какую одежду купить.
Как выбрать зал, на что обязательно нужно обратить внимание.
Урок 3. Ошибки в тренажерном зале. Первый поход в зал: разминка.
Разбираем частые и редкие ошибки до и после посещения зала. Чем нельзя пренебрегать и на что стоит обратить внимание.
Идем в тренажерный зал и играем в детектива по плану «Шерлок».
Разбираем, как выбрать тренера и получить возможность большой скидки на абонемент.
Урок 4. Разбираем технику выполнения упражнений.
Разбираем, что такое базовые и изоляционные упражнения.
Как правильно дышать.
Как снизить боль во время выполнения упражнения.
Как выглядит правильное положение тела в зависимости от упражнения.
Урок 5. Работа со свободными весами.
Рассмотрим принципы работы с гантельным рядом, блинами, гирями, грифами и другим оборудованием.
Научимся принимать правильное положение тела.
Составим комплекс для набора мышечной массы и сжиросжигания.
Урок 6. Упражнения в тренажерах для верха.
Рассмотрим различные тренажёры и технику их выполнения: Тяга верхнего и нижнего блока, кроссовер, Сведение и разведение, машина Смита, граветрон, различные гакки, тяги и жимы.
Составим комплекс на развитие мышц спины.
Урок 7. Упражнения в тренажерах для низа.
Рассмотрим различные тренажёры и технику их выполнения: машина Смита, жим ногами, сведение и разведение, отведения, работа в кроссовере, тренажёры, гакки.
Составим комплекс на включение ягодичных мышц и на развитие мышц ног.
Пример сертификата:
Автор курса:
Анастасия Светлакова
Отзывы:
«Кайф! Наверное, единственный курс, который я бы сама, как опытный фитнес-инструктор, посоветовала всем, кто только начинает ходить в зал. Потому что часто бывает так: посетитель заходит, пугается незнакомых тренажеров, пугается цен на занятия с персональными тренерами и уходит, толком даже не разобравшись - потому что страшно ошибиться перед «профи», которые наверняка смотрят и посмеиваются. Поэтому такой курс - с разбором тренажеров, с точными формулировками и примерами упражнений, нужен каждому, кто идет на фитнес впервые. Кстати, если посмотреть курс внимательно несколько раз, то можно выучить все упражнения и превратить его в полноценную тренировку в фитнес-клубе.»
Виктория Громова
г. Москва
«Спасибо большое Анастасии за отличный курс — наконец-то можно в спокойно темпе разобраться со всеми секретами этих тренажеров и понять, на какие группы мышц их лучше всего использовать. Я сама занималась в разных фитнес-клубах с персональным ведением и могу сказать, что за то время, пока длились тренировки, у меня было ощущение «гонки», в которой я опаздываю. Не хотелось казаться тупой, поэтому я не переспрашивала и в итоге ничего не понимала и не запоминала. А тут все кристально ясно и понятно! Так что с новыми силами на занятия!!!»
Милана Плотникова
г. Майкоп
«Обычно не оставляю отзывов, но не могу удержаться. Очень-очень-очень полезный курс, который помог мне от так называемого «подснежника» за пару занятий дорасти до продвинутого пользователя фитнес-тренажеров, над которым уж точно никто не будет смеяться в зале. Я занимаюсь физическими нагрузками, правильно пользуюсь тренажерами, распределяю нагрузку и вообще дико горжусь собой. Спасибо автору за мотивацию и очень четкие инструкции.»
Ярослав Егоров
г. Екатеринбург
«Мне кажется, это прекрасно, когда профессионалы рассказывают о лайфхаках, которые помогают новичкам чувствовать себе спокойнее и увереннее! В фитнес-залах очень важна техника безопасности, а без базовых знаний о тренажерах невозможно понять, наносится ли вред организму во время тренировок. А в этом курсе автор как раз делится опытом, который необходим всем — и начинающим и продолжающим.»
Даниил Иванов
г. Красноярск
Смотри другие курсы из этой категории:
Утренняя йога для бодрости духа
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Как сесть на шпагат дома
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для здоровой спины
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Базовый стретчинг: начало эффективной тренировки
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Комплекс упражнений для женского здоровья
3 урока
3 задания
1 500 руб.
199 руб.
Бразильские ягодицы: тренировка дома и питание
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренировки с фитболом
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
TRX-фитнес: фигура, дыхание, баланс
7 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Поддержи тонус мышц! Тренировки с фитнес-резинками
8 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога: твои первые асаны
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Борьба с целлюлитом: пошаговая инструкция
7 уроков
4 задания
1 500 руб.
199 руб.
Йога перед сном
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога в офисе
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для стоп
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Набор мышечной массы для женщин
8 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренажерный зал: с чего начать тренировки
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Беременность: как оставаться в форме
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для беременных: легкие роды
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Танцевальная Zumba-тренировка дома
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Дыхательные техники и упражнения для красивого живота и осанки
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для красивых и гибких рук
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сохранение осанки при беременности
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога для кора: классические и современные практики
6 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Фигура «груша»: как сушиться правильно
7 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Йога после болезни: восстанавливаем силы
6 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Новый взгляд на йогу: асаны 3D
6 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для новичков
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовые тренировки дома: курс для тех, кому вечно некогда
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Сила и гибкость: Animal-тренинг для продвинутых
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
20 минут занятий в день для красивого и здорового тела
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовые тренировки с эспандером в домашних условиях
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Функциональные тренировки: создай лучшую версию себя
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Тренируйся без отмазок: как заниматься регулярно
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Спорт для души и тела: йога-курс для выносливости
5 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Прокачай себя полностью: тренировка с гирей дома
4 урока
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Рельефное тело за 20 минут в день без лишних затрат
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Верни ногам легкость: тренировка от варикоза
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Стретчинг для мужчин: позаботься о своих связках и суставах
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Мышц больше, жира меньше: домашняя тренировка с гирей
5 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Фитнес без прыжков: тренировки по 20 минут, чтобы похудеть
7 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Силовая йога: гармония души и тела
6 уроков
7 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Бикини йога: комплекс простых упражнений
8 уроков
8 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Гора с плеч: комплекс простых упражнений для шеи
6 уроков
4 задания
1 500 руб.
199 руб.
Подари мышцам былую легкость: стретчинг для мужчин
6 уроков
6 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Береги суставы смолоду: комплекс специальных упражнений
6 уроков
5 заданий
1 500 руб.
199 руб.
Click to order
ВЫ ВЫБРАЛИ:
Total: 
Для оплаты введите ваш E-mail:
Внимание! Обязательно проверьте правильность ввода!После оплаты вы получите доступ к курсу на этот E-mail. КИРИЛЛИЦА И ПРОБЕЛЫ запрещены!
Гарантия возврата денег — 14 дней
К оплате принимаются банковские карты:
Мир, Visa, Maestro, Mastercard, Apple Pay и Google Pay.